在白天努力
如何在睡眠中和梦中警觉？
那个问这个问题的人说他尝试觉知的时候就无法入睡，或者是，如果睡眠正在来临，而他突然记起他必须警觉，那个睡眠就被破坏了，然后他无法入睡，很难。
对睡眠的觉知无法直接去做，首先你必须在清醒的时候觉知。不要尝试那样做，否则你的睡眠将会被扰乱，而你的一整天都将会被打扰到。你将会觉得情绪低落、懒惰、困倦，不要那样做。总是要记住那是一个链条，一个人必须一步一步的来。第一步是在醒着的时候觉知，根本不要去想睡觉的事。首先你要在白天清醒的时候觉知，然后当你积攒了足够的觉知的能量时，只有那时才能迈出第二步。那时将无需努力，那个你通过白天积累的能量将会在内在保持警觉，不需要努力。如果还需要努力的话，那么睡眠将会被打扰，因为努力是和睡觉相反的。
这个在全世界都有发生，成千上万的人们承受着失眠的痛苦。而在一百个人当中，有九十九个是因为他们努力地去睡着。努力是和睡眠相反的，他们尝试各种各样的方法去睡觉，而正是那个努力与睡眠相悖。那个努力使你警觉，那个努力使你紧张，而睡眠是一个不努力的现象。你只是睡着了，你无需做任何事。如果你做了，睡觉就不可能。你只是把你的头放在枕头上什么也不做，甚至不去等着睡着，因为如果你在等着睡着，那你就是在做着某些事——等待。你只是躺在床上，关上灯，闭上眼睛，然后睡着。你无法带来睡眠，它是发生，不是一个做为。去理解睡眠的本性就理解了很多事情。三摩地也就象那样，那就是为什么帕坦伽利将会在后面说到睡觉和三摩地有某些共同点。这就是它们的共同点：睡眠来到，三托利也一样，三摩地也一样来到，你无法做任何事去把它带来。如果你尝试，你将会错过。如果你不想错过，你就只是让它到来。
所以在你即将进入睡眠的时候不要做任何的努力，你将打扰到睡眠，却无法获得觉知。你只要在白天努力，当白天的时候你越来越警觉，正是那个觉知之流靠自己的能量进入到睡眠当中。你进入睡眠而你依然感到在你之中的一个中心——在看着。一个光亮——一开始是一个小小的光亮——在里边燃烧着，你可以看到。但是不要开始那样做，在你醒着的时候做，它将会在你进入睡眠的时候发生。